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导读：入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品，尤其是在接近睡眠的时间使用，会严重降低睡眠质量。每当周末或晚饭后  ，倒在沙发或床上看会儿电影或电视，想必是大多数人最惬意的时光 。可是，很多人看着看着就不知不